Liefdesverdriet is een van de zwaarste dingen die je kunt meemaken. Het zit niet alleen in je hoofd. Je voelt het in je borst, in je maag, in je slaap. Je pakt je telefoon om iets te delen en beseft dat het niet meer kan. Dat is echt, en dat mag er zijn.
Ik ga je hier geen trucje geven om in drie dagen over iemand heen te zijn. Dat bestaat niet. Wel wil ik je laten zien wat helpt, zodat je er niet alleen doorheen komt, maar er ook sterker uit komt.
De eerste weken: zorg eerst voor je basis
In de eerste weken hoef je niks op te lossen. Je hoeft alleen voor jezelf te zorgen. Dat klinkt klein, maar het is het fundament onder alles.
- Slaap, eten, water, bewegen. Je lichaam draagt je verdriet. Geef het wat het nodig heeft. Een wandeling van twintig minuten doet meer dan je denkt.
- Kies je muziek bewust. Als je je al verdrietig voelt en je zet verdrietige nummers op, blijf je in dezelfde frequentie hangen. Kies iets dat een klein beetje lichter is dan hoe je je voelt, en bouw langzaam op.
- Zoek je mensen op. De mensen bij wie je je na afloop lichter voelt. Niet de mensen die vooral willen weten wat er precies is gebeurd.
- Begin je dag niet met je telefoon. Zeker niet met zijn of haar profiel. Geef jezelf het eerste half uur van de dag.
Waarom loslaten zo moeilijk is
Vaak mis je niet alleen de persoon. Je mist ook wie je was in die relatie, de plannen die je samen had, en het gevoel dat iemand voor je koos. Dat maakt het zo verwarrend. Je kunt iemand missen en tegelijk weten dat het niet goed was.
Schrijf eens eerlijk op hoe het echt was. Niet alleen de mooie momenten, maar ook de momenten waarop je je kleiner voelde, of onrustig. Hoe voelde je je na contact: rustig, of onrustig? Dat antwoord zegt veel.
Geen contact, voor even
Elke keer dat je zijn of haar berichten teruglest, of even kijkt wat hij of zij doet, open je de wond opnieuw. Een tijd geen contact is geen straf voor de ander. Het is zorg voor jezelf.
Je hoeft het niet voor altijd te besluiten. Kies dertig dagen. Zet het profiel op stil, archiveer het gesprek en vertel een vriendin dat je dit doet. Heb je samen kinderen of moet je nog iets regelen? Houd het kort, vriendelijk en praktisch.
Kijk naar de signalen, niet om jezelf te verwijten
Als de ergste pijn zakt, komt er ruimte om terug te kijken. Niet om jezelf iets te verwijten, maar om te leren. Welke signalen zag je in het begin al? Was er haast? Werden afspraken niet nagekomen? Ging het vooral over hoe je eruitzag, en minder over wie je bent?
Patronen herhalen zich, ook in de liefde. Als je ze nu ziet, herken je ze de volgende keer veel sneller.
Daarna: kiezen vanuit rust, niet vanuit leegte
Na liefdesverdriet is het verleidelijk om snel iemand nieuw te zoeken, gewoon om de leegte te vullen. Maar als je kiest vanuit leegte of eenzaamheid, neem je sneller genoegen met iemand die niet bij je past. Als je kiest vanuit rust, kijk je helderder.
Gebruik deze tijd om sterk in je schoenen te gaan staan. Je verzorging, je gezondheid, positieve energie en vooral: jezelf zijn. Een partner is een aanvulling, geen redding. Wie dat voelt, straalt dat ook uit.
Wat je beter even laat
- Grote beslissingen nemen. Verhuizen, je baan opzeggen, alles wat hem of haar herinnert weggooien. Neem geen grote besluiten in een moment van sterke emotie. Vraag jezelf: zou ik dit ook kiezen als ik volledig rustig was?
- Het verhaal steeds opnieuw vertellen. Praten helpt. Maar als je het voor de tiende keer vertelt aan iedereen die het wil horen, blijf je erin hangen. Kies een of twee mensen die je echt vertrouwt.
- Jezelf de schuld geven van alles. Een relatie maak je met z’n tweeën. Kijk eerlijk naar je eigen aandeel, en laat de rest bij de ander.
- Je eigen leven stilzetten. Blijf afspreken, blijf bewegen, blijf dingen doen waar je blij van wordt. Ook als het even geen zin heeft.
Je bent niet alleen
Liefdesverdriet gaat over, ook al voelt het nu niet zo. Het gaat niet in een rechte lijn. Je hebt goede en slechte dagen. Dat is normaal.
Blijf je wekenlang slecht slapen of eten, heb je nergens meer zin in, of denk je aan het einde van je leven? Praat dan met je huisarts. Bij donkere gedachten kun je dag en nacht anoniem praten met 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of gratis 0800-0113.
Wil je leren hoe je daarna weer datet, zonder jezelf te verliezen? Dat leer ik je in de cursus Daten vanuit kracht. En in Energie en grenzen leer je je energie te beschermen, ook als het moeilijk is.
